TUDOD MENNYIT MOZOGSZ EGY NAP?

Tudod, hogy hányat lépsz egy nap?

Egy átlagember naponta 3–5 000 lépést tesz meg. Soknak tűnik, de az egészség és a jó fizikai állapot megőrzéséhez ennél jóval többre napi 8-10 000 lépés megtételére lenne szükség a kutatások szerint. De honnan tudjuk, hogy hol tartunk, ha még a kiinduló állapotot sem ismerjük?

Az okosórák és az aktivitásmérő alkalmazások korában ez nem igazán jó kifogás. Lehet az elején keveset fog mutatni, a jó hír viszont, hogy minden beleszámít, tehát az is, amit az íróasztal és a hűtőszekrény között teszel meg, vagy amikor telefonálás közben fel-alá sétálsz. A mérés, a tudatosság pedig egyúttal motivációt is jelent – hiszen tisztán látjuk a célt, és azt is, hogy mennyivel kerültünk közelebb hozzá.

Az egészséges élet ilyen apró lépésekkel kezdődik. Az első, hogy bízd egy okos eszközre a teljesítménymérést. Észrevétlenül, a háttérben dolgozik, miközben:

-mindig pontosan számol,
-segítségével könnyen emelni tudsz a napi limiten, ezáltal újabb inspiráló célokat tudsz kitűzni, valamint elérni,
-figyelmeztet az inaktivitásra,
-a biológiai paramétereidet figyelve további aktivitásokat, edzésprogramot is tud javasolni.

Tűzd ki a cél és indulj el az úton:
Alapvető egészségmegőrzéshez: napi 7 000–8 000 lépés
Általános fittséghez: napi 10 000 lépés
Fogyáshoz vagy állóképesség javításához: napi 12 000–15 000 lépés
Sportos, aktív életmódhoz: napi 15 000+ lépés